Nordic walking - koľkokrát do týždňa?

Koľkokrát za týždeň trénovať Nordic Walking

Najjednoduchšie otázky sú niekedy najdôležitejšie. Koľkokrát počas týždňa trénovať  Nordic Walking je jednou z najčastejších pochybností, najmä medzi tými, ktorí k tomuto športu práve začali pristupovať. Nastal čas dať jasnú odpoveď.

Koľkokrát týždenne trénovať Nordic Walking? 3x týždenne po cca 45 minút je ideálny tréningový plán. Severská chôdza sa skutočne stáva športom, ktorý vám môže pomôcť udržať sa alebo sa vrátiť do formy, zlepšiť krvný obeh a pomôcť kontrolovať choroby, ako je cukrovka.

Pamätajte však, že je veľmi dôležité podrobne pochopiť, aká je vaša východisková situácia. Ak chcete zostaviť tréningový plán a následne pochopiť, koľko trénovať tento šport za týždeň, musíte vziať do úvahy všetky patológie alebo problémy súvisiace s vaším zdravím.

Pripravte si svoj tréningový plán!

Tréning s Nordic Walking umožňuje prispôsobiť tréningový plán vašim potrebám. Vezmime si hneď príklad.

Predpokladáme, že ste pripravení začať Nordic Walking. Zakúpili ste si naše odporúčané palice, prečítali ste si našich sprievodcov a teraz chcete začať svoj tréningový plán. Otázky, ktoré si musíte položiť, sa týkajú vašej hmotnosti, prítomnosti fyzických problémov alebo čohokoľvek iného, ​​čo by mohlo predstavovať ťažkosti pri vykonávaní chôdze.

Ak je vaša váha jedným z dôvodov, prečo chcete trénovať chôdzu, nie je dôvod ju nepraktizovať 3x týždenne. Rozdiel oproti človeku s normálnou hmotnosťou bude menej prejdených kilometrov a prítomnosti prestávok na zotavenie.

V prípade, že je vaším problémom napríklad hernia platničky, môžete si podľa rady lekára naplánovať iný rozvrh. Aj v tomto prípade zostáva Nordic Walking modulárnym športom podľa potrieb a môže byť prínosom pre zdravie kĺbov.

Najmä vo fáze učenia sa techniky je vždy dobré kontaktovať inštruktora. Bude to práve on, kto vám zostaví tréningový plán na mieru s prihliadnutím na vašu situáciu a vaše ciele. Ako plynú týždne, vaša vlastná atletická kondícia vás požiada, aby ste zvýšili počet prejdených kilometrov a trvanie tréningov alebo ich frekvenciu.