Trailové bežecké palice: ako ich používať a prečo ich používať

Prečo používať trailové bežecké palice

Ako ste už z nášho úvodu pochopili, pri trailovom behu je dôležité používať palice. Ich použitie spúšťa efekt „náhonu na 4 kolesá“, čo vedie k lepšiemu zvládaniu únavy. Pri stúpaní do kopca sa námaha prenáša rovnomerne na niekoľko svalových vlákien, čím sa optimalizuje energia. Z kopca, pre menej trénovaných alebo v určitých fázach pretekov, pomáhajú udržať lepšiu rovnováhu a čeliť úseku s väčšou istotou.

Najmä v prípadoch mimoriadnej nadmorskej výšky môžu skutočne urobiť rozdiel. Štúdie ukázali, že keď je sklon väčší ako 15°, používanie palíc je veľmi prospešné*

Ako si vybrať trailové bežecké palice

Trailové bežecké palice môžu byť pevné alebo skladacie. V oboch prípadoch je jedným z najdôležitejších aspektov ich tuhosť, respektíve pomer hmotnosť/tuhosť. V skutočnosti, čím je palica tuhšia, tým menší rozptyl energie bude pri každom stlačení; naopak, pružná palica rozptýli veľa energie, ktorá sa neprenesie na zem a prispeje len čiastočne k pohonu športovca.

Pevné alebo skladacie modely?

Pevné trailové bežecké palice sa odporúčajú na trasy, ktoré vyžadujú ich neustále používanie, napríklad Verticals alebo pre športovcov, ktorí hľadajú maximálnu ľahkosť. Pevné palice v skutočnosti môžu vážiť menej ako 100 gramov, ako napríklad model Gabel FX-75 R.

Pevné trailové bežecké palice

GABEL FX-75 R -ULTRAĽAHKÉ TRAIL RUNNING PALICE SO SNAKE KARBÓNU

Gabel FX-75 R je extrémne ľahká palica, ideálna na trailový beh a podobné
športové aktivity. Najkratšia verzia palice váži menej ako 100 gramov. Model je
postavený na báze odolných a tuhých uhlíkových vlákien najvyššej kvality.

Kúpiť FX-75 R klik tu

 

 

 

 

Skladacie trailové bežecké palice

Ak má trasa naopak úseky, kde je lepšie zvoliť voľný beh, odporúča sa skladací model. Technológie na ich skladanie sú rôzne a každá má svoje výhody. Napríklad modely Wired s vnútorným káblom sa tešia veľkej rýchlosti rozkladania a skladania za cenu niekoľkých gramov hmotnosti a trocha vibrácií.

Skladacie trailové bežecké palice 

 

GABEL COBRA 3 S TR- FX-75 R -ULTRAĽAHKÉ SKLADACIE TRAIL RUNNING PALICE SO SNAKE KARBÓNU

Gabel COBRA 3S-R je extrémne ľahká skladacia palica, ideálna na trailový beh, nordic walking a podobné športové aktivity. Najkratšia verzia palice váži menej ako 100 gramov. Model je postavený na báze odolných a tuhých uhlíkových vlákien najvyššej kvality.

Kúpiť Cobra 3 S TR Klik tu

 

 

GABEL NORDIC REVO A1 ALU/TECH- SKLADACIE TRAIL RUNNING PALICE 

Gabel NORDIC-REVO A1 ALU/TECH je vysoko kvalitný teleskopický model športových palíc, ktorý bol vyvinutý pre nordic walking a beh v teréne. Vďaka tejto ľahkej, všestrannej a ľahko inštalovateľnej palici osloví Gabel všetkých športových nadšencov, ktorí hľadajú ľahko prenosný nástroj s vynikajúcou kvalitou konštrukcie.

Kúpiť Nordic revo Klik tu

 

 

GABEL FR -3 EF 110-130CM - SKLADACIE TRAIL RUNNING PALICE 

Rukoväť s penovým nástavcom je pohodlná a ergonomická, ideálna pre dobré tlačenie do kopca. Pútko sa dá rýchlo a jednoducho uvoľniť vďaka patentovanému T.C.S.  Prvá časť palice je výsuvná a výškovo nastaviteľná. Vďaka technológii Wired je možné model FR-3 EF jednoducho rozobrať a zložiť len do 37 cm.

Kúpiť FR -3 EF Klik tu

 

 

 

GABEL FR -5 EF 110-130CM - SKLADACIE TRAIL RUNNING PALICE 

FR – 5 L LITE XTS/L je prvým zo série, ktorý sa dá zložiť len na 34 cm. Ide o trekingovú palicu vyznačujúcu sa rozšíriteľnou a nastaviteľnou hornou časťou vďaka uzamykaciemu systému Fast Lock.

Pohodlná rukoväť Ergo Fit je vybavená patentovaným systémom T.C.S. – Systém Top Click, ktorý umožňuje jednoduché uvoľnenie popruhu vďaka samotnej konštrukcii rukoväte. Hliníková a karbónová trubica je navrhnutá technológiou Wired, ktorá umožňuje jej demontáž v niekoľkých jednoduchých krokoch.

Hrot z karbidu volfrámu Carbide poskytuje vynikajúcu priľnavosť na rôznych typoch terénu. Dvojitý košík (na sneh a treking) a dodávané gumené papučky dopĺňajú tento model.

Kúpiť FR-5 FL LITE XTS Klik tu

Ako používať trailové bežecké palice

Trate, na ktorých sa konajú preteky v trailovom behu, majú sklony rôznej náročnosti. Je preto veľmi dôležité poznať techniky používania palíc, aby ste čo najlepšie využili ich vlastnosti. Poďme sa spoločne pozrieť, ako používať trailové bežecké palice:

Striedavá technika – pre úseky s malým sklonom

Táto technika nie je nič iné ako striedanie pravej ruky a ľavej nohy a naopak. Je ideálny pre úseky, kde nie je veľa miesta a s malým sklonom. Umožňuje vysoké tempá a dlhé kroky.

Súpaž – pre úseky so strmými svahmi

Palice sa používajú bez striedania, preto spolu s každým krokom tlačia alebo podporujú váhu tela. Je to druh bežeckého dvojpolingu pre najstrmšie úseky, kde nohy potrebujú najväčšiu pomoc.

Cval – stúpania s malým alebo stredným sklonom

Na kopcoch s priemerným sklonom môže byť cval technikou pre vás. Táto technika spočíva v použití palíc striedavo každé 2 alebo 3 kroky. To vám umožní ušetriť čas v menej náročných úsekoch pri zachovaní dobrej rýchlosti.

* Giovanelli M, Sulli M, Kram R, Lazzer S (2019) Šetria palice energiu pri chôdzi do strmého kopca? Eur J Appl Physiol 119(7):1557-1563 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31020400/